BUDI HARYANA Journey

Manfaat kopi

• Pada kondisi bugar (cukup istirahat), kafein meningkatkan fungsi kognitif, mengendalikan emosi, dan meningkatkat kontraksi otot
• Pada kondisi letih, kafein membangkitkan stamina, menigkatkan kewaspadaan, dan mengembalikan performa mental ke tingkat normal

Ketika Anda mengantuk, laju metabolisme tubuh akan menurun. Kafein akan menormalkan laju metabolisme pada orang yang kurang tidur, dengan kata lain kafein mengatasi keletihan dan mengembalikan kebugaran tubuh

Manfaat Kafein dalam kopi juga dalam hal memperbaiki kemampuan yang dibutuhkan untuk mengemudi dengan aman, mempercepat refleks, memperluas jangkauan fokus, dan meningkatkan kewaspadaan. Kafein terbukti mampu memperbaiki performa mengemudi seseorang.

Sumber : The Miracle Of Caffeine

Makna Satu Cangkir Kopi

Makna satu cangkir kopi

Makna satu cangkir kopi ukuran 6 oz atau setara dengan 180 ml (1 oz = 30 ml) mengandung 180 mg kafein. Tapi ini berlaku untuk kopi instan. Satu cangkir kopi saring (180ml) mengandung 150 mg kafein.  Bila satu cangkir kopi mengandung 150 mg kafein maka 150 mg kafein ini bisa didapat dari 3-4 cangkir teh hitam atau 4 kaleng soda berkafein. Kadar Kafein ini dalam 1 cangkir teh hijau (180 ml) sebanyak 15 mg dan 1 cangkir coklat panas (180 ml) 10 mg 

Anda tidak perlu mengkonsumsi kafein dalam dosis tinggi agar dapat menikmati manfaatnya. Mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan kita kehilangan manfaatnya. Anda perlu bereksperimen berapa mg kafein yang dibutuhkan sehingga mengetahui makna satu cangkir kopi. Bisa dimulai dengan dosis 100 mg. selain itu bisa dengan dosis yang lebih kecil dulu misal 25 mg sampai 50 mg perhari yang bisa diperoleh dari tiga cangkir teh hijau 

Kapan kafein over dosis ? saat kafein membuat Anda tidak nyaman, berarti Anda mengonsumisi terlalu banyak kafein. Pertimbangkan untuk mengurangi kafein jika Anda mengalami gejala insomnia, detak jantung eningkat, gugup, gelisah, emosi buruk dan cemas.

Artikel lainnya :
Manfaat Kafein dalam Segelas Kopi